喝水都会胖？不！喝水会瘦！

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分能占据胃部的很大一部分空间，

减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅影响健康状况，容易患高血压、心脏病，还会让你的身材走形。胆固醇过高，血液浓度增高，新陈代谢会变慢，

减肥就更加困难。

3、水有助于肌肉的增强

人体的组成70%都是水，一旦身体缺水，肌肉弹性会随之下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于增加肌肉强度，肌肉的运动会加速

燃烧热量和脂肪。

4、饭前喝水有助消化

日常生活中多喝水有助于消化和排出体内多余的废物。吃饭之前喝一点温开水，小口咽，让水滋润咽喉，过十分钟左右再进餐。

可以缓解因身体缺水引发的咽喉干燥，还可唤醒胃肠消化运转。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

日常生活中过量进食或消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，且促进肝脏内脂肪代谢。

6、多喝水有助于避免便秘

想减轻体重，又不喝足够的水，脂肪不能代谢，体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能作用的过程，都需要水分，代谢物

中的物质要靠水运输并排出体外。

7、缺水会让你的体重增加

肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自觉地保留一定水分，即：身体积蓄一

定的水分防止缺水，反而使体重增加。

8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感

缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。有时候感觉饥饿是因为缺水。所以，想吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断

出你是口渴或者真的是饥饿了，体内水分充足有助于减少热量摄入。

9、喝水有助排毒减肥

大吃大喝后身体毒素就会累积，如果排毒不及时就容易造成脂肪堆积。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮

助你清除体内毒素。

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